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건강을 위한 바른자세 유지하는 꿀팁
Date : 2018-01-03
Name : File : 20180103172906.jpg
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▶ 컴퓨터 할 때 


컴퓨터를 할 때는 모니터를 눈높이보다 10-15도 아래 설치하고 손목 받침대를 이용하여 손목을 보호해줘야 한다. 또한, 의자에 앉을 때는 등받이를 110도 정도 젖혀 허리와 목이 바로 세워지게 한다. 엉덩이를 바싹 붙여 깊숙이 집어넣어 앉고 구부정하게 앉지 않도록 하는 것이 중요하다.


▶ 스마트폰 할 때 


스마트 폰을 할떄 목을 너무 아래로 숙이거나 구부정한 자세로 장시간 하면 척추에 부담되 건강을 해칠 수 있다. 스마트폰을 장시간 사용했으면 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것도 중요하다. 목 스트레칭을 위해서는 가장 먼저 척추를 똑바로 세우고 바른 자세로 앉는다. 그런 다음 엄지손가락을 세워 길게 뻗은 팔을 앞으로 곧게 편다. 그 이후 오른쪽 방향, 왼쪽 방향을 향해 팔을 일직선으로 뻗은 후 역시 엄지손가락이 있는 곳으로 고개를 돌려 시선을 향하게 하도록 한다.


▶ 운전할 때 




의자는 90~110도 정도를 유지하고 허리와 어깨를 펴고 엉덩이를 의자 뒤에 밀착시켜 허리에 안정감을 주는 자세가 좋다. 허리 뒤에 쿠션이나 보조 등받이를 사용해 옆으로 보았을 때 목, 가슴, 허리로 이어지는 척추의 S자형 곡선을 유지시켜 주는 것이 중요하다. 장시간 운전 시 무릎은 페달을 밟을 때 다리가 살짝 구부러지는 자세를 유지해야 한다.


▶ 걸을 때 

걷거나 일상 생활을 할때 발이 무너지면 몸도 무너진다. 남녀노소 누구에게나 필수 인 헬스풋 건강한 깔창을 이용하는 것이 좋다.  헬스풋 건강한 깔창은 제 2의 심장이라고 불릴만큼 중요한 신체부위 발을 제대로 잡아준다. 걸을때 건강깔창으로 자세유지 몸의 균형을 바로 잡아 몸의 통증이나 잘못된 자세 등을 바로 잡아 줄 수 있다. 





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[이한나 기자ㅣ contents@korcare.co.kr]




 

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