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새해 '다이어트' 결심에 도움 되는 습관
Date : 2018-01-02
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1) 저녁 9시 이후로는 무조건 금식


그동안 밤늦게 먹으면서 다이어트를 한다고 했다면, 2018년 올해 만큼은 최소 저녁 9시 이후에 금식하는 습관을 길러보자. 술과 야식의 유혹을 잘견디고 술자리에서도 9시 이후부터는 먹는 양을 줄이는 사소한 변화 부터 시작해 올해는 꼭 지켜보자.


2) 플랭크 하는 습관 


플랭크를 하루에 최소 3분이라도 하는 습관을 길러보자. 먼저 바닥에 엎드린 자세에서 팔꿈치를 90도로 굽혀 팔 우뚝 중심을 잡는다. 다리를 골반 넓이로 벌린 상태에서 앞꿈치와 두 다리로 지탱한다.시선을 바닥에 고정하고 배에 힘을 준 상태에서 일직선으로 만든다. 엉덩이에 힘을 주고 최대한 움직이지 않고 버틴다. 몸을 너무 낮추거나 높게 들면 안되고 지면과 몸을 거의 수평하게 하도록 신경써야 효과가 좋다.보통 45초~55초 정도 유지하며 조금씩 시간을 늘려가면 좋다. 정확한 동작이 안 되고 버티는 동안 자세가 흐트러진다면 10초씩 끊어서 유지 / 쉼 / 유지 / 쉼의 패턴으로 플랭크 동작을 충분히 연습해주시는 게 좋다. 


3) 와일드 망고 다이어트 


세계에서 주목한 화제의 망고 다이어트를 시작해보자. 하루 한 알 간편하게 섭취하면 다이어트를 하는 효과를 얻을 수 있다. 와일드망고종차추출물 인체시험 결과 체중 감소, 허리둘레 감소, 체지방 감소가 된 것을 확인 됐다. 2018년 새해부터'칼로몬 와일드망고 다이어트'루 한알로 다이어트 효과를 얻어보자. 


[한우림 기자ㅣ contents@korcare.co.kr]



 

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